腕を体の横にまっすぐ下ろし、指先が肩につくまで肘を曲げたら ゆっくりとものと位置に戻します。
図のように肘を上方に向け指先を肩に触れます。 次に肘を伸ばして指先を上方に向け５秒止めて元に戻します。
上腕二頭筋と、肘を伸ばす筋肉である上腕三頭筋を強くしましょう。
▲前へ (足首を強くする運動)
