肘を強くする運動
肘を強くする運動

腕を体の横にまっすぐ下ろし、指先が肩につくまで肘を曲げたら
ゆっくりとものと位置に戻します。

図のように肘を上方に向け指先を肩に触れます。
次に肘を伸ばして指先を上方に向け5秒止めて元に戻します。

肘を守るためには肘を曲げる筋肉

上腕二頭筋と、肘を伸ばす筋肉である上腕三頭筋を強くしましょう。

▲前へ (足首を強くする運動)