a)　うつ伏せで頭、腕、足を持ち上げて５秒くらい止めます。

b)　a)が出来たらシーソーのように動きます。

腸腰筋(ちょうようきん)とは 骨盤の中を通る筋肉で、股関節とつながっています。 無理な姿勢で力を入れると出血しやすく、出血するとかなり急激な腹痛として症状が現れます。